Лооль, хэмх, хигдэсний холиг

Бэлтгэх хугацаа: 5 '

Нийт хугацаа: 5 '

Ногоогоо угаагаад хадгалчихсан байхад маш богино хугацаанд бэлдэх боломжтой.

Орц:

Хигдэс, том хэрчсэн, 280 г
Улаан лооль, том хэрчсэн, 240 г
Өргөст хэмх, уртааш нь хувааж хөндлөн зузаан хэрчсэн, 200 г
Хоолны давс, 1.5 г
Бор элсэн чихэр, 5 г
Чидуны тос, 60 мл
Нимбэгийн шүүс, 30 мл

Заавар:

1. Жорын бүх орцыг нэг саванд нийлүүлж хийнэ.

2. Хооронд нь холино.

Тэмдэглэл:

Lettuce – хигдэс

Olive oil – чидуны тос

Шимт бодисын мэдээлэл

Тэн

Нэг хүнд ногдох хэмжээ

205g
Нэг хүний авах Илчлэг 157Нийт өөх тос 14gХанасан өөх тос 2gЗавсрын өөх тос 0gХанаагүй өөх тос 12gЦөсөг 0mgДавс 157mgНүүрс ус 8gШирхлэг 2gЧихэр 5gУураг 2g

Та эрүүл хооллох хөтөлбөрт дараах холбоосоор орж нэгдээрэй:

Эрүүлээр хооллох