Алим ба армын хачиртай талх

Алим ба армын хачиртай талх
Тэн: 3

Алим ба армын хачиртай талх

Бэлтгэх хугацаа: 5 '
Болгох хугацаа: 5 '
Нийт хугацаа: 10 '

Орц:

  • Арам загас, болгосон, хэрчсэн эсвэл няцалсан, 180 г
  • Алим, хэрчсэн, 1 ширхэг
  • Тараг, чихэргүй, ¼ аяга
  • Бор гич, 1 амны халбага
  • Талх, бүхэл үрийн, 6 зүсэм
  • Хигдэс эсвэл холигийн навч, 3 ширхэг

Заавар:

  1. Арам, алим, тараг, бор гичийг саванд холино.
  2. Холимогийг 3 зүсэм талхан дээр хувааж түрхэнэ.
  3. Дээр нь хигдэс тавьж, зүсэм талх хавсарна.

Тэмдэглэл:

Tuna – арам

Lettuce – хигдэс

Шимт бодисын мэдээлэл

Тэн

3

Нэг хүнд ногдох хэмжээ

186 g
Нэг хүний авах Илчлэг 276 kcalНийт өөх тос 2gХанасан өөх тос 0gХанаагүй өөх тос 2gЦөсөг 1mgДавс 47mgНүүрс ус 58gШирхлэг 11gЧихэр 9gУураг 12g
© MGL . SOCIAL

Та эрүүл хооллох хөтөлбөрт дараах холбоосоор орж нэгдээрэй:

Эрүүлээр хооллох