Сэвэг, чидуны тос, сармистай хуцлагтай ногооны дүрлэг

Бэлтгэх хугацаа: 10 '

Нийт хугацаа: 10 '

Тээрэг ороогүй хуцлаг ногооны дүрлэг.

Орц:

Сэвэг, болгосон, 420 г
Чидуны тос, 60 мл
Нимбэгийн шүүс, 15 мл
Зираа, нунтагласан, 5 г
Хоолны давс, нунтагласан, 3 г
Бурш, нунтагласан, 1 г

Заавар:

1. Сэвэг, чидуны тос, нимбэгийн шүүс, зираа, давс, буршийг холиурт хамтад нь хийнэ.

2. Нэг төрлийн шингэвтэр холимог болтол боловсруулна.

Тэмдэглэл:

Chickpea – сэвэг

Cumin – зираа

Hummus – хуцлаг

Шимт бодисын мэдээлэл

Тэн

Нэг хүнд ногдох хэмжээ

125 g
Нэг хүний авах Илчлэг 299Нийт өөх тос 17gХанасан өөх тос 2gЗавсрын өөх тос 0gХанаагүй өөх тос 13gЦөсөг 0mgДавс 301mgНүүрс ус 30gШирхлэг 8gЧихэр 5gУураг 10g

Та эрүүл хооллох хөтөлбөрт дараах холбоосоор орж нэгдээрэй:

Эрүүлээр хооллох