Олон орцтой хоолны илчлэгийн хэмжээ
Биеийн жингээ хасах эсвэл барихыг хүсвэл та хоол хүнсэнд агуулагдах илчлэгийн хэмжээг зайлшгүй мэдэж авах шаардлагатай болдог.
Ихэвчлэн жингийн 100 г эсвэл эзлэхүүний 100 мл тутамд агуулагдах илчлэгийн хэмжээг ккал гэсэн нэгжээр хэмжин илэрхийлдэг.
Харин хэрэглэхэд амар байх үүднээс 1 г тутмын илчлэгийг доор жагсаалаа. Та идэх хэмжээгээ энэ тоогоор нь үржүүлэхэд л биед орох илчлэг гарна.
Жишээ нь, 300 г бантан идэх бол 0.85 ккал хэмжээгээр нь үржүүлээд 255 ккал болж байна.
Зарим монгол хоолны илчлэгийн хэмжээ (ккал)
Бантан 0.85
Банш 2.05
Банштай шөл 0.7
Бөөрөнхий мах, гоймонтой шөл 0.8
Бууз 2.05
Гурилтай шөл 0.75
Гоймонтой хуурга 1.8
Гоймонтой шөл 0.8
Мантуун бууз 2.28
Нарийн мах, ногоотой хуурга 1.38
Нийслэл холиг 1.8
Ногоотой хуурга 0.87
Ногоотой шөл 0.7
Сүүтэй хошуу будаа 0.6
Сүүтэй хүүхдийн будаа 0.57
Сүүтэй шар будаа 1.73
Хөц будаатай шөл 0.65
Хуушуур 1.64
Цагаан будаатай хуурга 1.38
Цагаан будаатай шөл 0.88
Цуйван 2
Шорлог 1.4
Зарим гадаад хоолны илчлэгийн хэмжээ (ккал)
Tuna salad 0.73
Tandoori chicken 2.47
Sandwich 2.25
Ramen 0.62
Omelette 3.87
Пирожок 0.8
Goulash 0.9
Dim sum 0.41
Spaghetti 0.63
Beef steak 1.33